استقامت
تمرین فوتبال دانش جدیدی نیست و سال‌هاست در خارج از ایران تحقیقات مختلفی انجام می‌شود که این تحقیقات نشان می‌دهد که یکی از اجزای موفقیت در اجرای فوتبال شناور، آمادگی جسمانی است.در قدم‌های جدیدتر در علم نوین، معنی جسمی آماده‌سازی فراتر رفته و امروزه همان طور که می‌گویند، واژه استقامت برای عضلات نیز به کار می‌رود، این واژه را برای فرآیند مغز هم به کار می‌برند.همچنین در رویکردهای جدید فوتبال، در کنار آمادگی جسمانی، به این پی برده‌اند که موضوع‌های دیگری هم وجود دارد که باعث می‌شود فوتبالیست‌های اروپایی، ویژگی‌هایی را داشته باشند که نظر هر بیننده غیر علمی را هم جلب می‌کنند.
عوامل موثر در استقامت موضعی عبارتند از :
1 – قدرت عضله یا عضلات مورد نظر
2 – ذخیره انرژی عضلات مورد نظر
3 – عوامل عروقی پیرامون عضلات
در ورزش یکی از عوامل مهم در موفقیت تیم های ورزشی، نقش مربی آن تیم می باشد، یک مربی کارآمد با استفاده از دانش و تجربه خود می تواند موجب توسعه عملکرد ورزشکاران و در نهایت تیم خود شود، مربیگری از مشاغل پیچیده ای است که انجام آن از عهده هر کسی بر نمی آید، یک مربی باید از دانش تخصصی در زمینه رشته ورزشی خود برخوردار باشد. در آکادمی فوتبال کتاب هر ورزشجو با یک مربی خصوصی به یادگیری مهارت های تکنیک و تاکتیک فوتبال می پردازد و قهرمان سازی به صورت برنامه ریزی کاملا فردی اجرایی خواهد شد .
ضمن اینکه باید دارای مهارت در زمینه های مختلف مدیریتی، ارتباطی، انگیزشی و تسلط نسبی به تکنیک ها و تاکتیک های تیمی خود باشد. مربیان نه فقط به اجرای مهارتهای ورزشی، بلکه باید به مهارتهای روانی افراد و تیم توجه کنند. رفتارها و سبکهای رهبری مربیان اثر زیادی بر عملکرد ورزشکاران دارد و یکی از عوامل اصلی در تعیین شخصیت رفتاری مدیران و مربیان در مباحث جدید علوم رفتاری ، توجه به هویت ورزشی ورزشکاران است.
استقامت عبارتست از توانایی ادامه یک فعالیت جسمانی و تحمل خستگی ناشی از آن . استقامت یکی از عوامل مهم آمادگی جسمانی می باشد.
به طور کلی استقامت به عوامل زیر بستگی دارد :
1 – عوامل درونی شامل : الف : انگیزه ب : اراده شخصی برای تحمل سختی ها
2 – عوامل فیزیولوژیک شامل : الف : استقامت موضعی که توانایی یک یا گروهی از عضلات را برای تکرار یک حرکت در مقابل یک نیروی مقاومتی سبک مورد توجه قرار می دهد . ب : استقامت عمومی که استقامت بدن را برای انجام یک فعالیت جسمانی یا ورزشی در یک مدت زمان قابل توجه و تحمل خستگی ناشی از آن در نظر دارد . رابطه زیر گویای تمرینات استقامتی است :
استقامت نیروی مقاوم سبک + تکرار زیاد + سرعت کم.