آکادمی کتاب فوتبال

نکات مهم در تمرینات فوتبال

تمرینات فوتبال متناسب برای هر رده سنی می باشد. تمرینات برای هر یک از بازیکنان فوتبال متفاوت می باشد و به راحتی می توان گفت نسبت به قدرت و توانایی هر بازیکن، میزان پیچیدگی فعالیت و تمرینات آن مشخص می شود.

 

تمرینات در ابتدای امر باید سرعت کمتری را طی کند و به آرامی پیش رود. در سال های گذشته تمرینات فوتبال، کیفیت متوسطه را به دنبال داشت در صورتی که امروزه مسابقات و تمرینات در رده های بالا و مرغوب تری در عرصه ی نمایش قرار دارند.

 

شما فوتبالیست های حرفه ای و باتجربه، حتما سعی داشته باشید که در تمرینات خود به نحوی حاضر شوید که انگار مسابقه می دهید و بدین منظور بهره بردن از مدرسه فوتبال نیز می تواند شمارا به هدفتان نزدیک تر کند.

کنترل توپ

کنترل توپ به توانایی بازیکن در جمع آوری توپ و به دست آوردن کنترل آن با استفاده از تمام قسمت های بدن از جمله پا ، پاها ، سینه و سر اشاره دارد. بازیکنی که کنترل توپ خوبی دارد ، با اولین لمس تمیز توپ را می تواند در زمین و خارج از هوا دریافت کند و توپ را نزدیک به بدن خود نگه دارد. کنترل توپ همچنین به توانایی بازیکن در حفظ مالکیت توپ و محافظت موفقیت آمیز از آن در برابر حریف اشاره دارد. توانایی چرخش سریع و تیز با توپ نیز برای دستیابی به موفقیت در فوتبال از اهمیت بالایی برخوردار است و تحت عنصر کنترل توپ قرار می گیرد.

 

مهارت دریبل زدن

مهارت دریبل زدن به توانایی بازیکن در حرکت بالا و پایین زمین با کنترل کامل توپ اشاره دارد. بازیکنی که مهارت دریبل زنی خوبی دارد می تواند با هر دو پا توپ را در جهات مختلف با سرعت های مختلف حرکت دهد. آنها می توانند بدون از دست دادن مالکیت توپ ، از طریق حریفان مانور دهند. مهارت های فوق العاده حفاری برای دستیابی به موفقیت در فوتبال برای بازیکنان از همه پست ها ضروری است.

 

دقت عبور

دقت پاس به توانایی بازیکن در استفاده از هر دو پا برای ارسال توپ به مقصد مورد نظر بازیکن اشاره دارد. این می تواند به معنای ارسال مستقیم توپ به پای هم تیمی با قدرت و دقت ، ارسال پاس از طریق فضای مناسب با وزن مناسب ، عبور دقیق توپ از جلوی تور یا مهاجمان باشد که توپ را به طور دقیق و قدرتمند به پشت دروازه بکشند. شبکه. بازیکنان بدون اینکه پاسکاری دقیق با هر دو پا داشته باشند نمی توانند در تمرینات فوتبال به موفقیت برسند.

 

کنترل بدن

کنترل بدن به توانایی بازیکن برای حرکت روان بدن برای بهینه سازی تعادل و هماهنگی اشاره دارد. از آنجا که کنترل بدن بیش از آمادگی جسمانی در گروه تکنیک قرار می گیرد ، کنترل بدن بیشتر به درستی فرم اشاره دارد. گام های بلند ، فرم صحیح دویدن و مرکز ثقل کم ، نشانه های خوبی برای کنترل خوب بدن است.

 

آگاهی فضایی

آگاهی فضایی به توانایی بازیکن برای دیدن فضای واضح در کل زمین و استفاده از آن به نفع خود اشاره دارد. دیدن فضا به وضوح چیست؟

 

اول از همه ، بازیکنان باید از فضای فوری اطراف خود آگاه باشند. با توجه به موقعیت توپ ، هم تیمی های خود و حریفان ، کجا باید باشند؟ آیا آنها باید به یک فضا برای دریافت پاس منتقل شوند؟ آیا آنها باید مدافعان خود را از هم تیمی خود که توپ را برای ایجاد فضای باز برای آنها دور می کند ، دور کنند؟

 

ثانیاً ، بازیکنان باهوش همیشه از موقعیت هم تیمی های خود مطلع هستند و باید با توجه به موقعیت تیم دیگر کجا باشند. دو دلیل وجود دارد که آنها باید بدانند هم تیمی هایشان کجا هستند و باید باشند: (1) به آنها بگویید در صورت عدم حضور در کجا باید باشند و (2) موقعیت هم تیمی خود را پیش بینی کرده و یک پاس سریع و غریزی انجام دهند تقریبا بدون نگاه.

 

دانش تاکتیکی

دانش تاکتیکی به دانش بازیکن در مورد ماهیت و ساختار بازی اشاره دارد. تشکیل یک تیم تاکتیک هایی را که برای پیروزی استفاده می کنند بسیار تحت تأثیر قرار می دهد. ترکیبات فوتبال در طول سالها به شدت تغییر کرده است. اگر می خواهید یک فوتبالیست باهوش باشید ، بهتر است با انواع مختلف تشکیلات امروزه و تاکتیک ها و استراتژی هایی که با هر یک همراه است.

 

در حالی که آگاهی فضایی به بازیکنان باهوش کمک می کند فرصتهای فوری خود را ببینند ، دانش تاکتیکی به توانایی بازیکن در پیش بینی فرصتهای آینده که از هر حرکت برخواهد آمد ، کمک می کند. به همین دلیل ، بازیکنان باهوش از نظر تاکتیکی در حفظ مالکیت توپ عالی هستند و نه تنها منتظر لحظه مناسب حمله هستند ، بلکه لحظه مناسب حمله را نیز ایجاد می کنند. با پیش بینی حرکات بازیکنان خود و حریفان ، بازیکنان باهوش می توانند توپ را در زمین انتقال دهند و در دفاع تیم حریف شکاف ایجاد کنند تا جایی که فقط فضای کافی برای حمله داشته باشند.

 

هوش تاکتیکی برای عملکرد خوب در دفاع و شاید حتی از اهمیت بیشتری نیز برخوردار است. در دفاع ، بازیکنان باید دائماً زمین را ارزیابی کنند تا حرکت بعدی حریفان را با دقت پیش بینی کنند. اگر آنها به درستی پیش بینی کنند ، می توانند زاویه های حریف خود را ببندند ، از عبور آسان بین آنها جلوگیری کرده و آنها را مجبور به اشتباه کنند.

 

هوش تاکتیکی به ویژه برای مدافعان میانی و هافبک میانی بسیار مهم است زیرا این بازیکنان نه تنها برای دیدن کل زمین بلکه برای برقراری ارتباط و فرماندهی با هم تیمی های خود در بهترین موقعیت قرار دارند. با این وجود ، دانش فوق العاده تاکتیکی برای هر کسی که واقعاً می خواهد به موفقیت بزرگی در فوتبال دست یابد ، حیاتی است.

 

ارزیابی ریسک

ریسک به این واقعیت اشاره دارد که برخی از تصمیمات تهاجمی می تواند منجر به از دست دادن مالکیت  (یا عدم دستیابی به مالکیت در صورت غواصی یا برخورد با دفاع) شود. هنگامی که یک تیم مالکیت خود را از دست می دهد ، تک تک اعضای تیم باید انرژی اضافی را صرف کنند تا کنترل مجدد خود را بدست آورند. چنین تصمیمات تهاجمی می تواند منجر به صرف بیش از حد انرژی و ناتوانی در عملکرد خوب در کل 90 دقیقه بازی شود. از طرف دیگر ، عدم تصمیم گیری تهاجمی در جهت صرفه جویی در مصرف انرژی و حفظ مالکیت توپ می تواند از گلزنی تیم جلوگیری کند و در نهایت منجر به باخت شود.

 

تحمل

طبق فرهنگ لغت.com ، استقامت توانایی یا قدرت ادامه دادن به خصوص علی رغم خستگی ، استرس یا سایر شرایط نامطلوب است. یعنی استقامت نه تنها به آمادگی جسمانی و توانایی بازیکن در طی 90 دقیقه اشاره دارد. این همچنین به قدرت ذهنی و توانایی بازیکن در ادامه با وجود خستگی طاقت فرسایی که ممکن است احساس کند ، اشاره دارد.

 

تعادل و هماهنگی

تعادل و هماهنگی عالی مهارت های لازم فوتبالیست ها است. فوتبالیست ها اغلب در فضاهای کوچک سریع می روند یا از طریق مدافعان می بافند یا در دفاع ، همگام با حرکات خاطیان هستند. حرکت سریع در فضاهای کوچک با یک پا روی توپ به تعادل و هماهنگی فوق العاده ای نیاز دارد. تعادل و هماهنگی (آمیخته با سرعت) همان چیزی است که باعث چابکی و چابکی بازیکن می شود ، مهارت لازم برای بهترین فوتبالیست ها است.

 

سرعت

سرعت از نظر سرعت و سرعت پا و سرعت در مسافت های بیشتر برای فوتبالیست ها ضروری است. سرعت از نظر سرعت و سرعت پا با تعادل و هماهنگی همراه است. این نوع سرعت سریع در فضاهای کوچک به چابکی و توانایی بازیکن در بافتن از طریق مدافعان کمک می کند. سرعت این کار همچنین برای بازیکنان دفاعی ضروری است که از سرعت خود برآیند و بازیکنان تهاجمی از آنها طفره نروند و یا با سرعت خود را با توپ عبور دهند.

 

نوع دوم سرعت ، سرعت در فواصل بیشتر است. چنین سرعتی به فوتبالیست ها کمک می کند تا حریفان خود را به توپ برسانند و همچنین آنها را در حرکات طولانی در خط حمله و دفاع از کنار زمین دور کنند. سرعت یک مهارت پایه برای فوتبالیست ها است و از اهمیت بالایی برخوردار است. بازیکنی ممکن است با توپ در پاهای خود بسیار چابک باشد ، اما اگر سرعت کمی داشته باشد و نتواند حریفان خود را به توپ برساند ، هرگز فرصتی برای نشان دادن چابکی خود پیدا نمی کند.

 

نکته های کلیدی مربی گری در تمرینات فوتبال (روش پاس دادن)

کنترل توپ در زمین(چمن)

پاس دادن های با شتاب

افزایش دادن تدریجی درجه تمرین در زمین

به کارگیری از جفت پا جهت دریافت و یا ارسال پاس

سرعت عمل در تصمیم گیری صحیح، در حین تمرین

بالا نگه داشتن سر بازیکنان در تمرین جهت پاس دادن