آکادمی کتاب فوتبال

ماساژ



ماساژ (به فرانسوی: Mas***e) به دستکاری لایه‌های سطحی و عمیق عضلانی و بافت همبند با استفاده از تکنیک‌های مختلف، به منظور افزایش عملکرد، کمک در روند درمان، و ترویج آرامش و آسایش است. ماساژ شامل فشار ثابت یا در حال حرکت یا لرزش، و کمک به حرکات مکانیکی بدن است که می‌تواند با دست، انگشتان، آرنج، زانو، ساعد، و پاها انجام می‌شود. بافت هدف ماساژ شامل عضلات، تاندون‌ها، رباط‌ها، فاسیا، پوست، مفاصل، یا سایر بافت همبند، و همچنین رگ‌های لنفاوی، یا اندام‌های دستگاه گوارش است.

ماساژ بدن جهت رفع خستگی و درمان قدمتی بیش از 4000 سال دارد و ریشه‌های آن در طب سنتی به‌خصوص در آسیای دور و میانه است، یافته‌های باستان‌شناسان و متون تاریخی نشان می‌دهد استفاده از ماساژ بخش مهمی از درمان در دوران قدیم بود. در حال حاضر منافع ماساژ در رفع خستگی عضلات، کاهش درد عضلانی، ایجاد گردش خون بهتر در بدن، رفع آسپاسم‌های موضعی در ناحیه کمر و پشت، کمک به بهبود بیماری‌های مرتبط با ساختار استخوان‌بندی بدن، جلوگیری از خشک‌شدن و محدودیت‌های حرکتی عضلات بدن و کاهش استرس و ایجاد آرامش و بسیاری موارد دیگر ثابت شده و توسط پزشکان توصیه می‌شود.

 اگر چه ماساژ ممکن است یک روش لوکس برای درمان باشد، اما می‌تواند یکی از بهترین روشها برای سم زدایی بدن و خارج نمودن انسولین ذخیره شده در بافت سطحی پوست که باعث بروز آکنه میشود باشد و عاملی برای جوانی و زیبایی پوست نیز میگردد. این امر تماما به نوع ماساژی که گرفته می‌شود بستگی دارد و شیوه‌ی استفاده از آن برای ارتقاء وضعیت سلامت و شادابی ‌موثر خواهد بود. لذا برای از بین بردن سموم و تعادل هورمونی در بدن‌ ماساژی که بر نقاط فشاری روی دستها و پاها، گردن شانه، کمر تمرکز داشته باشد، بسیار موثر است. ماساژ سوئدی بسیارمناسب است، اما روش صحیح و انجام آن توسط شخص آشنا به فن ، بیماری و درمان حتی می‌تواند تاثیر بیش‌تری داشته باشد. افرادی که ماساژ را از 25 سالگی به بعد هفته ای یک بار می‌گیرند در سنین 30 به بعد نسبت به هم سن و سالان که ماساژ نگرفته اند جوان تر و زیبا تر به نظر می رسند. هنگامی‌که ماساژ بر روی این نقاط فشاری که سموم احتمالا در آنها باقی می‌مانند، تمرکز داشته باشد، فرصتی برای آزاد شدن آنها و خارج شدن‌شان از بدن وجود خواهد داشت. این نوع ماساژ کمک می‌کند بدن به طور طبیعی سم‌زدایی و از چیزهایی که ممکن است فرد را بیمار کرده باشند، خلاص شود. ماساژ گرفتن در صورتی که به یک عادت همیشگی و روزانه تبدیل شود اثر بسیار مثبت و بهبود در درمان را سبب می‌شود.

ماساژ سبک‌های مختلفی دارد:

ماساژ تایلندی، ماساژ سوئدی، ماساژ اروتیک، ماساژ روسی، ماساژ چینی، آیورودا از جمله سبک‌های معروف هستند.

تاثیر ماساژ برای ورزشکاران

این ماساژ بیشتر برای ورزشکاران کاربرد دارد و تلفیقی از ماساژ سوئدی و شیاتسو است که بر روی ماهیچه های خاصی که ورزشکار بیشتر از آنها استفاده می کند توجه دارد. ماساژ ورزشی موجب می شود که ورزشکار، کار خود را به بهترین نحو انجام دهد، احساس سستی و تنبلی را از بین می برد، آسیب های ورزشی را التیام می بخشد، از ورم کردن قسمت های مختلف بدن جلوگیری می کند و در آخر به بهبود اندام صدمه دیده کمک می کند.

مزایای ماساژ در ورزش فوتبال عبارتست از :

• کاهش احتمال بروز آسیب های ورزشی ، از طریق کشش مناسب عضلانی در خلال یا قبل از رخدادهای ورزشی و ماساژ عمقی که سبب پر خونی و گرمای درونی عضلات می شود
• بهبود حرکات مفصلی و افزایش انعطاف پذیری عضلانی که منجر به افزایش توان و کارایی فوتبالیست می گردد
• کوتاه کردن زمان ریکاوری و بازیابی توان از دست رفته در خلال دوره های تمرین با مسابقات
• به حداکثر رساندن رسیدن مواد غذایی و اکسیژن به عضلات از طریق افزایش جریان خون به عضلات
• افزایش سرعت دفع مواد زائد تولید شده در خلال ورزش فوتبال مثل : اسید لاکتیک
در آکادمی فوتبال کتاب ورزشجویان به طور مداوم و منظم هفته ای 3 جلسه توسط ماساژور حرفه ای آقای یادگار صالحی ورزشی فارغ التحصیل کارشناسی ارشد فیزیولوژی ورزشی، ماساژ ورزشی و ریکلسی دریافت می‌کنند .